怎么值得孩子睡好了没有 那些行为会影响孩子睡眠质量

每个人都有过这样的体验：在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足。

小孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受，但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。所以，我们千万不能忽略对孩子睡眠的特殊关照。

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，您该明白，睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。

孩子经过白天一天的体力活动，晚上的睡眠可以补充身体能量，恢复身体机能，增强机体抵抗力。若长期睡眠不足，身体机能无法得到及时恢复，将会导致身体免疫力低下，加重身体负担，诱发各类疾病的发生。

睡眠不足会造成精神萎靡，记忆力低下，影响大脑思维。所以孩子睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。记住!睡眠是人体健康最有效的“营养来源”!

如何判断孩子是否睡眠充足?

1.通过观察面部气色判断是否睡眠充足

若孩子出现精神萎靡，活力不足的情况，甚至出现黑眼圈，整天一副无精打采的样子，这些都有可能是因为睡眠不足导致。

2.感受孩子的脾气性格是否有所改变

睡眠不足时会导致孩子脾气性格暴躁，尤其早上起床时，起床困难，脾气大，说明晚上没有得到充足的睡眠。

3.通过白天上课状态

充足的睡眠能维持人体一天的生命活动，若老师反映孩子白天上课容易打瞌睡，这时应该引起家长的注意，是否是因为晚上睡眠不足导致。

打扰孩子睡觉的行为你有吗?

其实，孩子睡眠不好，我们在日常生活中一些不经意的行为都是导致孩子睡眠不好的罪魁祸首。大人的这些行为，分分钟能让孩子睡眠质量下降!

1.白天的时候，不让睡觉

很多宝妈们以为这样晚上宝宝会睡得更好，其实这种做法是错误的，白天不让孩子睡觉，会消耗孩子的能量，晚上孩子可能因为不适感，折腾爸爸妈妈，而且在这个属于孩子发育的阶段，不同年龄的孩子，需要的睡眠时间都是不一样的，孩子只有睡眠充足，发育才会处于良好的状态。

2.睡前让孩子吃太饱

家长总怕孩子饿着了，所以睡觉前把孩子喂得饱饱的，但这样肠道负担会加重，出现消化不良的症状，夜间就会睡不安稳。建议临睡前不要喂太饱，以免宝宝翻来覆去睡不着。

3.爸妈过分关注

大部分孩子对父母都有很强的依赖感，只有在熟悉的环境或者爸妈在身边他们才会感到安稳。在婴儿出生的头三个月，大人要尽力照顾他的每一项需求。尽管如此，家长也不要宝宝一哭就急着去抱他，只有这样孩子才能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄。

4.不让孩子跟爸爸妈妈同睡

父母把孩子床放在自己的床边，甚至让孩子睡在自己的床上，都没有太大的坏处，只要孩子睡得踏实、睡得安稳就行，也有助于孩子安全感的培养。

5.使用很厚的窗帘遮住阳光

让孩子以为白天就是夜晚，会让孩子睡得更好更香，其实这种做法也是不妥的，孩子需要适应不同的环境，适应白天和晚上，这才是最自然的状态，不可以认为的改变孩子的生物钟。

6.睡得太晚

还有比较常见的情况就是夜觉入睡安排太晚了我们可能都会发现不少孩子都九十点钟还在外面陪着家长逛商场。那他们入睡的时间就会相对很晚，但那时候其实孩子已经过困了，这容易造成孩子早醒。